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夏日冷水澡,不是想冲就能冲

2018-07-11 15:37:07  |  来源:  |  作者:  字号: T   T
 

  炎炎夏日,大汗淋漓之后,冲个冷水澡简直就是一种享受。可是,冷水澡带来凉爽的同时,也可能带来身体伤害。那么,冲冷水澡可能给人体带来什么伤害?哪些人不适合冲冷水澡?如何冲冷水澡才科学?记者带着一系列的疑问来到了市中医院,咨询了该院针灸二科主任医师于波。

  一个冷水澡,脖子动不了

  “天气渐热后,常会遇到一些大汗后冲凉导致身体不适的患者。就拿前两天来说,一个男士来到医院时,整个脖子都动不了了,非常难受,经询问得知,她是在受热出汗的情况下冲了个冷水澡,由于平时颈椎也不大好,这一下受到冷水刺激,直接脖子动不了了。”于波说,类似因冲冷水澡导致生病的病例每年夏天都有很多,除了颈椎动不了,还有的关节痛、头痛、胃痛……各种各样。

  于波介绍,夏日炎炎,人体受热会大汗淋漓,血管与毛孔都处于舒张状态,突然而来的冷水刺激会使寒气通过打开的毛孔迅速进入身体,而血管因受冷急剧收缩,可能导致血压升高等一系列反应,这些都是对身体有害的。

  医生建议,高温下,或是大汗后不能立即冲冷水澡,而对于一些特殊人群来说,即使不是高温出汗后,日常也不能冲冷水澡,比如有关节疾病、心血管疾病、胃肠道疾病,或是偏头痛的人,都不适合冲冷水澡。

  凉水澡这样洗才正确

  在大汗淋漓或是高温后冲冷水澡,的确容易造成寒气侵入身体,不利健康,但冷水澡也不是不能洗,如果掌握正确的冲凉方法,冷水澡还是有一定益处的,比如轻微地刺激毛细血管收缩,刺激皮肤等。

  洗冷水澡要注意几点,首先不能在高温或大汗之后,第二点,水温不能过低,冷水澡在5-20℃之间,根据个人适应程度调节。最后,采取“循序渐进”的方式,让身体慢慢适应冷水,而非突然冷水降温。

  “冲冷水澡的时候,可以先从手脚四肢开始冲洗,慢慢使身体适应这样的温度,最后冲前胸和后背,中医有‘胸背薄如饼’的说法,这里最接近心脏、呼吸系统等重要脏器,如果直接用冷水冲洗胸背,即使不是大汗后,也可能损伤脏器。”于波表示,在冷水冲洗的时候如有感觉寒冷,应该尽快结束淋浴或者将水的温度升高,避免感冒等其他疾病出现。

  另外,在夏季游泳时也要遵循“循序渐进”的方法,下水前简单热热身,再往身体上拍些水,等身体适应温度后,再下水,这样可以最大程度降低抽筋的风险。

  温水澡更易健康

  什么温度的水洗澡最容易被身体接受,更为健康呢?于波介绍,夏季还是提倡温水澡。温水可选择在40℃上下,与人体体温基本接近,在这个温度下洗澡,能够促进人体血液循环,增强新陈代谢,有益身体健康。同时,也能镇静神经,减轻心血管负担,对失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。另外,洗澡的时间最好控制在15分钟为宜,过长的淋浴时间会使人体水分丢失,严重的甚至会损伤皮肤表面的保护膜,进而出现皮肤干燥,瘙痒等症状。

  夏天除了冲冷水澡贪凉,还有一些人非常热衷热水浴。“前两天遇到一位上了年纪的女患者,她的腿都快‘烫熟了’。”于波介绍,不少市民,尤其是老年人热衷于泡热水浴,他们觉得水温越高,越有利于关节健康,或是排除体内寒气,但实际上,过高的水温可能造成软组织损伤,甚至对一些患有心血管疾病的市民有着病情加剧的可能。

  “非常不建议长时间的泡热水澡,但又不少老年人对此存在误区,总认为水越热越好,甚至导致软组织损伤也不知道。如果想要排寒气,或是促进关节的血液循环,不必一定要高温热水,温热水泡澡可以达到促进血液循环和寒气散出的作用。”于波认为,不论是水温还是,运动、饮食等生活的方方面面,都应该适度而行,过高过低,过多过少都不是最好的,适度就好。

  来源: 威海新闻网·威海晚报

编辑:BJ003
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