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不同的人冬季保健方法不同 适合自己的才叫好

2020-12-21 14:48:17  |  来源:99健康网  |  作者:  字号: T   T
 

  最近的天气可冷了,真正让人感受到了冬季的寒冷。接下来的日子,还有更冷的时候,在寒冷的环境中待很容易生病。所以说,平日里要做好保健措施。因为冬季属于低温环境,更适合病毒、细菌生存。保健措施不到位,身体就容易被病毒、细菌盯上,最终患上疾病。小编提醒,不同的人适合的保健方法也不同,所以说,要认真看看不同人的冬季保健方法,想知道就往下看。

  不同的人冬季该如何保健?

  一、孕妇

  孕妇可是特殊人群,稍微有个不小心就可能造成流产,万一孩子没了,女人不仅要伤心,还会损伤身体,在冬季寒冷的环境中,身体复原也会变慢。所以说,孕妇在冬季要做好保健工作:

  1、常吃羊肉

  羊肉具有暖身的作用,怕冷的孕妇可以多吃些羊肉温暖身体,比如说平常炖羊肉汤喝,或者说煮粉丝、面的时候,切些羊肉片一起煮起来吃。

  但是火锅最好不要吃,冬季天冷很多人喜欢吃火锅,孕妇最好不要吃。因为火锅吃多了上火,而且食物杂乱,万一吃错了食物,容易产生腹痛。

  2、多补钙

  冬天阳光天气比较少,这样子里不利于身体吸收钙质和维生素D。为了避免体内钙质和维生素D缺乏,建议多吃些虾皮、鱼肉、豆腐、虾肉等为身体补钙。

  当天气晴朗的时候,孕妇们要在户外晒一两个小时,既可以暖身体,又可以促进人体产生维生素D,帮助身体更好地吸收钙质。

  二、老年人

  进入老年之后,身体各方面的机能都会下降,钙质流失的速度也很快。所以身体素质会下降,身体也会变得虚弱。尤其是患有疾病的老人,在寒冷的冬季更容易生病。为了健康,老人们在寒冷的冬季要做好保健措施:

  1、适当运动

  冬季天气冷,很多老人都不愿意出门,整天都缩在家里晒着火桶看电视。运动少血液循环慢,不利于身体代谢,容易造成毒素和废物堆积,给身体带来更大的负担。更容易让身体生病,想要远离疾病,或者说病更快好起来,必须要坚持每天运动。

  非雨天的时候,有阳光的日子,要记在在室外运动。晒着太阳运动,让身体活动起来,可以更快温暖身体,帮助消除体内堆积的寒湿之气。

  如果雨天不适合室外运动的时候,建议选择在家里练习瑜伽、做伸展运动,每天坚持做有助身体伸展的运动,肢体才不会那么僵硬。

  2、不要频繁洗澡

  冬季的时候空气十分干燥,而且很冷。很多人都选择各一两天洗一次澡,一些爱干净的老人,发现自己的皮肤非常干燥,还有脱屑的情况,觉得自己洗澡没有洗干净导致的。

  或者说觉得自己隔太长时间洗澡造成的问题,便开始频繁洗澡,坚持每天都洗澡。这样洗太频繁了,对身体反而不好。

  冬季空气干燥,洗澡过于频繁的话,反而会导致皮肤变得更加干燥,皮肤脱屑也会变多。这样一来,更容易出现瘙痒问题,给皮肤带来不适。所以说,建议老人冬季不要经常洗澡,四五天洗一次就可以了。

  冬季天气很冷,不注意保健身体容易生病。其中,不管是哪一类人,要注意保暖,一定要及时添加衣物。还要多吃热食,帮助温暖肠胃和身体。

编辑:BJ003
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